»La réEducation périnéale

10 à 15 séances en moyenne
(Sur prescription médicale remboursée par la sécurité sociale)

Le pourquoi des femmes Ne plus avoir des fuites (urines, gaz).Prévenir ou ne pas accentuer la descente d’organes. Mieux connaître son corps de femme et retrouver la confiance. Comprendre ses changements et les problèmes féminins après l’accouchement, avant ou pendant la ménopause.

Contenu Prise de conscience du bassin, du périnée, des abdominaux et des hyperpressions dans son corps. Fonctionnement du périnée, interrelations abdominaux/périnée, souffle/périnée. Apprentissage de la remontée périnéale (et des organes du petit bassin). Autogestion des hyperpressions sur les efforts. Les bonnes et mauvaises habitudes.

Approche ciblée et globale
Travail de conscience du périnée par le mouvement interne et externe.
Exercices manuels ciblés sur le périnée.
Travail postural au sol ou debout, en statique ou dans le déplacement.
Sans effort ou avec de petits efforts (sur la base d’une combinaison avec un travail vocal).
Intérêt de la méthode : intégration des exercices chez soi - au repos, puis pendant les petits efforts. Les exercices périnéaux vont, à terme, accompagnés des petits gestes du quotidien (tousser, rire, éternuer, se moucher, parler fort, se lever ou s’asseoir, soulever ou porter du poids…). La somme de tous les petits efforts quotidiens devient une vraie gym d’entretien à vie.

Prévoir :
En cas de règles, la séance est maintenue pour un travail au sol. Prévoir un vêtement léger et souple.

» Conseils en nutrition

Durée 45min –
En séance individuelle.

Le pourquoi des femmes. Faire le point sur « manger mieux » en fonction de la tranche d’âge. Pour une meilleure santé de la femme après son accouchement, à la ménopause. Intégrer la nourriture dans son hygiène de vie quotidienne. Surmonter les périodes de fatigue survenant après l’accouchement, en période de ménopause.

Contenu : signaux de santé, de carences nutritionnels. Auto-bilan de santé- bonnes et mauvaises habitudes alimentaires. Savoir composer un repas équilibré.